Что такое кардио тренировки

Что такое кардио тренировки

Что такое кардио тренировки? Это комплекс упражнений, направленных на поддержание сердечнососудистой системы в тонусе, на оздоровление организма и на сохранение стройного и подтянутого рельефа тела.

Ходьба, лёгкий бег, велосипедные тренировки приводят к изменениям в мышечных тканях, увеличению количества капилляров и улучшению снабжения внутренних органов кислородом. В процессе таких занятий усиливается обмен веществ. Одним из источников энергии для организма становятся запасы жира, расходуя которые Вы избавляетесь от лишних килограммов и токсинов. На велотренажёре, орбитреке, беговой дорожке происходит не только потеря ненужного веса, но и улучшение работы сердца, нормализация уровня холестерина, повышение выносливости. Однако прежде чем начинать любые занятия, Вам обязательно нужно обратиться к врачу для консультации и возможных ограничений в тренировках.

Что такое кардио тренировки в фитнес центре?

Кардио тренировки в фитнес центре – это точно спланированная Вашим тренером программа упражнений с применением велотренажёра, беговой дорожки, эллиптического орбитрека, гребных и шаговых тренажёров. Она направлена на поддержание тонуса разной группы мышц, увеличение нагрузки на «проблемные зоны» при минимальных усилиях на голеностопные, коленные суставы и позвоночник.

Опытный профессионал учтёт Ваш возраст и цели тренировочного процесса, определит объём и необходимую интенсивность занятий и будет контролировать Ваше состояние, частоту пульса, безопасность упражнений для здоровья. Правильное занятие кардио тренировками в течение 30-40 минут три-четыре раза в неделю исключат риск вреда организму и суставам, поможет нормализовать работу сердца и сосудов и убрать лишние сантиметры с талии и бёдер.

Кардио тренировки дома – удобно, комфортно, доступно!

Для многих тренировки в фитнес центре трудно реализуемы, вследствие занятости, большой стоимости абонемента, стеснительности, да и просто лени. В этом случае лучшим способом заняться кардио тренировкой – это начать выполнять упражнения дома, в комфортной обстановке под звук динамичной музыки. Покупка компактной модели тренировочного оборудования с датчиками измерения пульса в виде беговой дорожки, орбитрека или велотренажёра позволит сделать занятия удобными и доступными в любое время.

Если Вы решили самостоятельно проводить занятияважно запомнить несколько правил:

  • обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом по вопросу допустимости отдельных видов упражнений и комбинирования разных нагрузок;
  • выберите и купите тренировочное оборудование с встроенными регистраторами пульса для осуществления контроля над изменениями частоты сердечного ритма;
  • выполняйте занятия регулярно по полчаса с небольшими перерывами в течение тренировки. Лучший эффект возникает при чередовании интенсивной и спокойной нагрузки. В течение 12 секунд бегите или быстро толкайте педали велотренажёра под динамичную музыку, затем замедлите темп на 8 секунд для расслабления с последующим повторением такого же чередования интенсивности.
 

Воспользуйтесь советами профессионалов, контролируйте свой пульс при кардио тренировках и добивайтесь поставленных целей на пути к здоровью и красоте!